Rosy Ponce

Herramientas Prácticas para Crear
Mayor Bienestar en Nuestras Vidas

Generalmente cuando una persona se vuelve dependiente emocional de otra, tiende a someterse a tal grado de sumisión que se ve afectada su salud física y mental.

La dependencia emocional se manifiesta en cualquier tipo de relación, bien sea de pareja, amigos o familiares, y aunque afecta por igual a mujeres y hombres, los hombres suelen ocultar más su dependencia por vergüenza. La dependencia emocional se manifiesta en cualquier tipo de relación, bien sea de pareja, amigos o familiares, y aunque afecta por igual a mujeres y hombres, los hombres suelen ocultar más su dependencia por vergüenza.

¿Qué es la dependencia emocional de la pareja?  Es una adicción patológica a tu pareja sentimental. Este tipo de relaciones no son equilibradas, y se vuelven destructivas tanto para el que sufre de la dependencia como el que es objeto de esa dependencia.

La dependencia emocional surge de una baja autoestima

La dependencia emocional surge de un estado de soledad, necesidad afectiva y baja autoestima. Cuando una persona se vuelve emocionalmente dependiente de otra, tiende a idealizar y magnificar al otro con pensamientos obsesivos, es por esto que, aunque sabe que está en una relación que le causa sufrimiento, se hacen inútiles los esfuerzos por dejarla.

“Esta patología no tiene que ver con la necesidad de apoyo económico, sino exclusivamente con la dependencia del vínculo afectivo”

Las personas con este trastorno, tienden a repetir el mismo patrón de relación a lo largo de su vida con diferentes parejas, ya que tienen miedo a estar solas y no saben vivir sin una pareja sentimental a su lado.

¿Qué tipo de persona tiende a sufrir de dependencia emocional?

Generalmente el dependiente emocional suele venir de un estado previo de baja autoestima, miedo a la soledad, pánico a la ruptura y frecuentes padecimientos de depresión y ansiedad, esto desencadena una necesidad excesiva de afecto y aprobación.

El vínculo afectivo que el dependiente emocional desarrolla en su relación de pareja, se caracteriza por una marcada inseguridad y ansiedad ante la separación, tiene una continua necesidad de saber que es amado por su pareja, siente miedo a perderle y maneja ideas contradictorias sobre lo que es el amor.

¿Cómo se forman este tipo de parejas?

Las personas emocionalmente dependientes, buscan parejas con un carácter dominante, con tendencias narcisistas o egoístas, autoritarias y déspotas que generalmente son maltratadores, y aunque son capaces de reconocer el maltrato y el menosprecio, no tienen la voluntad para dejar de estar ‘enganchados’ a su pareja.

La Dependencia Emocional no es amor

En una relación perjudicial, lo más normal sería que el fin fuese como una bendición, pero para los que sufren de esta patología de dependencia, el fin de la relación se convierte en una pesadilla, algo que los psicólogos llaman “el síndrome de abstinencia” y los síntomas son los mismos que los de un adicto cuando se le suprime la droga.

Surgen recuerdos obsesivos de los buenos momentos de la relación, pero obviando los malos, son dominados por sentimientos constantes de angustia, ansiedad, desesperación, tristeza, insomnio y depresión…

El dependiente trata por todos los medios de volver a la relación, incluso contra su propia dignidad, todo con tal de llenar el vacío y la soledad que lo embarga ante la ruptura.

¿Como superar la dependencia emocional?

Podría parecernos difícil al principio, sobre todo si es una relación de mucho tiempo, pero todo se puede lograr con ayuda profesional y siguiendo algunos de los siguientes pasos:

Aprende a amarte

Cuando aprendes a amarte a ti misma, no te haces daño ni permites que nadie te lo haga jamás. Aprendes a poner límites y a seleccionar con quien quieres estar.  Comprendes que la única persona que necesitas que te ame eres tú misma, y que todo lo demás se resuelve por sí mismo cuando tú te amas.

Practica un egoísmo sano

Después de una ruptura, piensa en ti mismo en primer lugar, dedícate solo a cuidarte y a hacer lo que más te gusta.

Aléjate

Aléjate lo más que puedas de la ex pareja, pon tierra de por medio, reflexiona, conócete a ti mismo.

Evita vigilar sus redes sociales

Esto es parte muy importante del alejamiento. No revises sus estados, redes sociales, no preguntes por él o ella a los amigos en común.

Dedica toda tu atención a temas importantes en tu vida

Puede ser por ejemplo el tomar algún curso para mejorar profesionalmente, hacer deporte, cuidar tu cuerpo, viajar, en fin, hacer todo lo que siempre has querido hacer.

Aprende a profundizar y entender tus emociones

Entender lo que sentimos y por qué pasan las cosas en nuestra vida, nos ayuda a desarrollar nuestra inteligencia emocional, nuestra conexión divina y superar la situación de dependencia.

Aprende a disfrutar de tu soledad.

La soledad nos ayuda a reflexionar, a decidir pasos importantes en nuestra vida, nos ayuda a enfocar desde otro ángulo sano lo que son las relaciones de pareja.

Busca ayuda profesional

Si sientes que haciendo todo lo que puedes por ti mismo no logras superar la dependencia, es hora de buscar ayuda profesional.

Muchas veces de ello depende salir del pozo en el que nos encontramos, sobre todo porque un profesional puede hacernos llegar al sentimiento subconsciente que ha desencadenado nuestra adicción.


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“Un gran paso para sanar”

Nuestro cuerpo es realmente sabio y normalmente sabe cómo reaccionar a lo que le amenaza. Si bien es cierto que lo ideal es mantenernos en un buen estado anímico, esto ha sido confundido por muchos a forzar algo que no se está sintiendo.

El pretender o fingir que las cosas están bien, realmente no engaña a nuestro sistema y nos puede debilitar incluso más que asumir lo que estamos sintiendo.

Nuestra salud física está totalmente vinculada a nuestro estado emocional y es parte de una mente tranquila, alimentando y fomentando pensamientos que nos conecten con un estado de bienestar.

En estos momentos en donde nuestra mente puede estar bastante intranquila, nuestro cuerpo reaccionará a nuestros pensamientos por medio de emociones, que cuando se hacen presentes vienen acompañadas por una segregación de hormonas y un comportamiento particular de los sistemas de nuestro cuerpo.

Debemos aprender a reconocer nuestras emociones, sabiendo que ninguna de ellas es inadecuada. Debemos aprender a darle calma a nuestra mente, partiendo del reconocimiento y la libertad de sentirnos de una determinada forma.

Lo que no debemos hacer es encariñarnos con emociones que no nos hacen sentir bien. Es inconveniente tomarlas como residencia permanente, porque esto terminará por afectar nuestro sistema inmunológico y nuestro sistema nervioso.

Dar sosiego a una mente inquieta lleva un trabajo que debe estar regido por la constancia. Imaginemos que intentamos domar a un animal salvaje.

La paciencia y el amor son la clave para que esa mente sea programada para procesar a través de nuestro sistema de creencias, toda la información que recibimos de nuestro mundo exterior.

Cultivando la tranquilidad

Para cultivar una mente tranquila y que no entre en resonancia con ninguna enfermedad o malestar, debemos comenzar a conocernos, aprender cómo pensamos y cómo procesamos cada estímulo, detectando las tendencias de nuestra mente.

La idea es que podamos sentir bienestar incluso cuando hay factores que podrían generarnos angustia, miedo, tristeza o rabia… No se trata de negarnos a alguna realidad. Sino aprender a ver el lado positivo de las cosas, sacar provecho de cada situación y acostumbrar a nuestra mente a enfocarse en lo que le produce placer y no al contrario.

Luego, no estaremos escondiendo emociones con falsas sonrisas, sino que la sonrisa será espontánea. A veces ni siquiera habrá sonrisa en el rostro, pero sí tranquilidad en la mente y esto es una vacuna muy efectiva para cualquier malestar.

Lo que más evitamos, lo atraemos o al menos hacemos que su presencia en nuestra mente nos afecta casi como si efectivamente tuviese lugar en nuestras vidas.

Dejemos de pensar en lo que no queremos vivir y acostumbremos a la mente a conectarse con lo que sí deseamos, desde la confianza y la fe de que la vida está trabajando a nuestro favor. Pero aplica de una manera que debemos entender, porque ese “a nuestro favor” incluye que podemos atraer a nuestras vidas lo que predomina en nuestras mentes…

De ser así, ¿qué te gustaría mantener en tu mente?

Pues en estos momentos en lo particular mi mente está enfocada en la salud, en el bienestar, en una buena alimentación, en unión, en emprendimientos, en buenas lecturas… Obviamente tengo muchos motivos para lanzarme al otro lado, al de la angustia, la incertidumbre, el miedo, la rabia…

Pero sé que mi mente puede ser mi amiga ahora, puede estar alineada con mi propósito y por ello mi trabajo es observarla y guiarla cuando siento que el rumbo se torna inconveniente…

No importa cuántas veces tengas que traerla de vuelta, siempre podrás dirigirla hacia lo que te conecta con el bienestar, que ello está asociado a una buena salud.


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“Conocida como la “molécula de la motivación”, la dopamina ayuda a mantener el enfoque que se necesita para completar las tareas”.

La dopamina es esencialmente un neurotransmisor que envía señales entre las células nerviosas o las neuronas.

Regula un número de cosas tales como: movimiento, memoria, respuesta emocional, placer/recompensa, cognición y comportamiento, atención, sueño, estado de ánimo, procesamiento del dolor y aprendizaje.

La dopamina es un agente químico importante en el cerebro que tiene muchas funciones: nos permite no sólo sentirnos bienaventurados y alegres, sino también motivados para actuar según nuestros deseos.

Está involucrada en la recompensa, la motivación, la memoria, la atención e incluso la regulación de los movimientos del cuerpo.

Existen algunas cosas que puedes hacer para aumentar los niveles de dopamina de forma natural:

1) Cambia tu dieta:

Se sabe que la comida y el estado de ánimo se han influido mutuamente durante milenios. Una dieta bien balanceada y saludable contribuye en gran medida a su bienestar mental. Plátanos, sandía, remolacha, aguacate y manzanas son buenas frutas para empezar.

El sésamo, las semillas de calabaza, las almendras, los frijoles de lima, las verduras de hoja verde, el té verde, el germen de trigo y las habas también funcionan.

Todos estos también son altos en tirosina, uno de los aminoácidos clave utilizados para elevar y mantener ciertos neurotransmisores.

La curcumina, un ingrediente activo de la cúrcuma, atraviesa la barrera hematoencefálica y aumenta la producción de dopamina. El Ginko Biloba, un tipo de hoja de árbol, se ha utilizado para aumentar la memoria y ayudar con la fatiga, la depresión y la ansiedad. Ayuda al cerebro a secretar más dopamina y acetilcolina.

2) Haz una depuración semanal:

El alcohol, el tabaco, la azúcar procesada y otros estimulantes, reducen los niveles de dopamina en el cerebro. Aunque se dice que el café aumenta los niveles de dopamina, todo lo que hace es disparar una gran cantidad en un período de 3 a 4 horas, lo que lleva al agotamiento de los niveles naturales con el tiempo.

Las depuraciones con frutas también tienen increíbles beneficios para la salud

PROTOCOLO SUGERIDO

Comienza el día con limonada recién exprimida para alcalinizar el cuerpo. Esto implica un vaso de agua mezclado con el jugo de 2 o 3 limones. También puede agregar media cucharadita de pimienta de cayena para eliminar las toxinas.

Endulza con miel o Stevia, (no azúcar).

Una tapita de vinagre de manzana orgánico.

3) Ejercicio regular:

El movimiento físico e intencional es una de las cosas más revitalizantes y poderosas que podemos hacer por nuestros cuerpos y mentes. El concepto de “ejercicio” no existía en los viejos tiempos, cuando las tareas físicas eran mucho más exigentes y todo tenía que hacerse a mano.

Así que todo el movimiento deseado se practicaba no sólo como un medio para mantener los cortes y curvas del cuerpo, sino también para mantener la mente en forma.

Es importante incorporar aspectos de atención plena en nuestra rutina diaria de ejercicios.

Podemos aumentar la producción de nuevas células cerebrales, retrasar el envejecimiento celular, mejorar el flujo de sangre y nutrientes al cerebro que a su vez todos los niveles de nuestros neuroquímicos y neurotransmisores.

4) Medita a diario:

La mente tiene una tendencia a seguir las líneas de pensamiento que nos causan gran estrés y ansiedad.

A través de la meditación y de la “atención plena” podemos entrenar nuestras mentes para que nos convierta en observadores.

La meditación se utiliza como una herramienta para calmar la mente, y también mejora y regula los niveles de dopamina, así como otros neuroquímicos en nuestro cerebro.

5) Escucha música positiva:

Escuchar música activa los mismos centros de placer que cuando haces el amor o comes una buena comida. Cuando escuchas música que realmente te alegra y eleva tu energía vibracional, tu cerebro libera dopamina e inmediatamente sientes una sensación de bienestar, motivación e inspiración.

Nacimos al ritmo de los latidos del corazón de nuestra madre y nos expandimos en un mundo de sinfonías.

No se necesita el oído entrenado de un músico para apreciar esto y sentirse conectado a él. De hecho, el solo hecho de recordar tu canción favorita te puede dar esa misma emoción de elevación.

6) Cuida tu lado creativo:

Los seres humanos son los últimos creadores conscientes. Nuestra necesidad de cumplir con nuestros impulsos creativos, nuestra naturaleza experimental y nuestra curiosidad natural, es inmensa. Cuando creamos algo, ya sea una obra de arte o de cocina, sentimos una cierta sensación de logro.

Los hábitos de creatividad aumentan los niveles de dopamina. Nuestros centros de recompensa comienzan a sonar a todo volumen y esto nos recuerda el significado de la vida.

7) Establece un nuevo desafío:

A veces, tener sólo objetivos a largo plazo puede ser frustrante. También es importante tener metas a corto plazo que sean más fáciles y rápidas de lograr, ya que cada vez que se alcanza una meta se libera cierta cantidad de dopamina.

Del mismo modo, asumir un nuevo reto también puede ser extremadamente gratificante. La dopamina se libera cada vez que hacemos o experimentamos algo nuevo y emocionante, como empezar un nuevo curso, aprender un nuevo conjunto de habilidades, viajar, probar un nuevo ejercicio, todo ello se presta a esa sensación impulsada.

8) Desintoxícate de tus adicciones:

La adicción no se limita al abuso de sustancias. Podría ser hacia una persona o relaciones en general, o una rutina o acción irracional, o cualquier otra cosa. De hecho, se puede argumentar que los adictos no son adictos a la sustancia que consumen, sino que buscan esa fiebre de la dopamina.

Cuando empezamos a tomar estimulantes, nuestra secreción natural se inhibe, por lo que necesitamos más y más de la sustancia para equilibrarla. Sin esa prisa, nos sentimos maníacos, deprimidos, inestables y hostiles. También habrá un tipo preexistente de condición emocional como una familia abusiva o no involucrada, para crear un comportamiento similar al de un adicto.

Los sentimientos de autoestima, éxtasis y recompensa se persiguen a través de formas poco saludables de aumentar la dopamina. En este caso, es importante que llenes tu vida con cosas que te inspiren y te conmuevan, y que te digas afirmaciones positivas a ti mismo.

9) Juega, diviertete:

El estado en el que estábamos cuando éramos unos niños es nuestro estado natural. Es importante mantener esa habilidad en nuestra adultez, para encontrar la maravilla y el placer en el momento.

Cuando jugamos, no estamos atascados en los traumas de nuestro pasado o preocupados por nuestro futuro, sólo estamos siendo alegres en nuestra esencia con un enfoque total en la actividad en cuestión.

Juega un juego de pelota, scrabble, cartas, videojuegos o lo que sea que te haga feliz, con personas que amas.

Cuando empezamos a tomar estimulantes, nuestra secreción natural se inhibe, por lo que necesitamos más y más de la sustancia para equilibrarla. Sin esa prisa, nos sentimos maníacos, deprimidos, inestables y hostiles. También habrá un tipo preexistente de condición emocional como una familia abusiva o no involucrada, para crear un comportamiento similar al de un adicto.

Los sentimientos de autoestima, éxtasis y recompensa se persiguen a través de formas poco saludables de aumentar la dopamina. En este caso, es importante que llenes tu vida con cosas que te inspiren y te conmuevan, y que te digas afirmaciones positivas a ti mismo.

Recuerda que todo lo que practicamos es para equilibrar nuestras mentes y cuerpos, no para hacer un aumento desproporcionado en los niveles de dopamina. Puede parecer increíble cuando empezamos, pero pronto se convertirá en una muleta, por lo que es importante hacerlo de una manera saludable.

 Aprende a ser flexible mentalmente y elevar tu consciencia.


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Regalo Especial – MANUAL DE TRABAJO

Únicamente si deseas Hacer un trabajo autodirigido en los próximos 90 días

El Inventario

Para ser libres y avanzar en cualquier área de la vida debemos liberar las emociones de baja energía y elevar cada vez más nuestra frecuencia.

  • Trabaja el ejercicio de limpieza que sugerí en la conferencia de lanzamiento.
  • Primera semana de marzo trabajo contigo
  • Segunda semana familia, hijos y parientes
  • Tercera semana pareja
  • Cuarta semana jefe, empleados, compañeros de trabajo.

Haz tu inventario honesto es la única manera de Retomar tu poder creador. Para avanzar hacia un punto siempre tienes que conocer desde dónde estás iniciando:

Si eliges hacerlo, y deseas compartir con tus compañeros puedes compartir tus avances en el “Salón de los Avances VIP”

https://www.facebook.com/groups/131918051382624

¿Verdaderamente deseas libertad?

Lo mejor es comenzar tu propio proyecto.

Tu propio negocio y hacerlo bajo tus propias reglas. Si es posible…

¿Lo has pensado?

Compártenos en el salón de avances.

¿QUE REQUIERE DE TU PARTE?

Claridad, metas, enfoque, plan, y acciones de avance constantes hacia el objetivo. (¿dónde te fallas?)

Responde las siguientes preguntas:

¿Escribe aquí́ un objetivo específico para lograr, estos próximos 90 días, ese objetivo que te emociona y hace conectar con tu corazón?

Puede estar relacionado con los 4 pilares existenciales

  • Personal
  • Relaciones
  • Finanzas
  • Espiritualidad

Genera claridad y enfoque:

Respóndete las siguientes preguntas

¿Qué significa para ti la libertad?

¿Qué te detiene de vivir en libertad?

¿Qué has sacrificado porque tienes miedo?

¿Qué miedos te están deteniendo?

Comparte mínimo 3 miedos que te frenan

El propósito de este proceso es que te hagas consciente de que tú eres el creador de tu realidad. ¿Qué pasos estarás haciendo estos próximos 90 días?

Felicidades te Reconozco

Hoy has dado un gran paso hacia tu transformación. En la siguiente sesión de este regalito hablaremos de “tu llamado, tu misión del alma”, aprenderás a escuchar tu corazón y conectar con tu propósito de Vida.


Las afirmaciones positivas son una herramienta para mejorar nuestro estado emocional y para atraer lo que queremos. Tienen por objetivo el hacernos sentir mejor, tener una actitud positiva ante la vida y nos ayudan a crear nuestra propia realidad.

Las afirmaciones positivas son pequeñas frases en positivo que te pueden ayudar a reemplazar los pensamientos y creencias negativas que traes constantemente en tu mente y que paso a paso podrás ir cambiando por mejores ideas.

La utilización de afirmaciones positivas es una técnica científicamente comprobada que ayuda a realizar cambios mentales y de comportamiento.

Las afirmaciones positivas te ayudarán a dirigir la atención hacía cosas más positivas. No es que ignores las negativas, o te la vivas pensando que todo es bello y hermoso, más bien te ayudarán a tener una mejor respuesta a las distintas situaciones que se te pueden presentar.

Para que las afirmaciones positivas te puedan servir, es necesario practicar constantemente hasta que tus pensamientos empiecen a cambiar y las nuevas creencias positivas surjan automáticamente, en lugar de las negativas.

Sentirnos feliz es muy importante para todos nosotros, seamos conscientes de ello o no. De hecho, la mayoría de nosotros estamos motivados por la búsqueda de la felicidad en todo lo que hacemos. Pensamos que finalmente seremos felices cuando alcancemos alguna meta en particular.

Las afirmaciones positivas son muy poderosas. Nuestra mente subconsciente no piensa en términos del pasado, presente o futuro. No hay tiempo para la mente subconsciente. Cuando afirmas que quieres algo, lo que estás manteniendo en tu mente es la sensación de vacío…

El pensamiento positivo, bien gestionado, nos hace más resistentes a algunos trastornos del estado de ánimo. La depresión tiene muchas causas. Sin embargo, los pensamientos de baja autoestima, de no ser dignos o de no ser lo suficientemente buenos, juegan un papel importante en los procesos depresivos. Con las afirmaciones positivas, puedes cambiar tu proceso de pensamiento y hacer que este juegue a tu favor, y no en contra.

Una afirmación, por norma, es una declaración confiada de una verdad percibida. Lo cierto es que la repetición de este tipo de verdades, en forma de afirmaciones positivas, han ayudado a miles de personas a realizar cambios significativos en sus vidas. Sin embargo, los efectos no son para todos los mismos. Así, ¿por qué una persona puede beneficiarse de un diálogo interno plagado de afirmaciones positivas mientras que otra no obtiene ningún resultado al poner en marcha esta misma estrategia?

Pues bien, una afirmación puede funcionar porque tiene la capacidad de motivar, ilusionar e incluso de programar a nuestra mente para que trabaje en base a una idea determinada.

Da igual que detrás de la idea exista realidad o no, lo importante es que la persona le confiera la naturaleza de realidad: la mente no conoce la diferencia entre lo que es real o la fantasía. Eso es lo que ocurre cuando ves una película y empiezas a reír o llorar: la mente se identifica con los personajes de la pantalla y reacciona.

«Una afirmación es realmente todo lo que dices o piensas. Mucho de lo que normalmente decimos y pensamos es bastante negativo y no crea buenas experiencias para nosotros. Tenemos que reeducar nuestro pensamiento y hablar en patrones positivos si queremos cambiar nuestras vidas».

-Louise Hay-

Pasos para hacer afirmaciones positivas más efectivas y poderosas

Si una creencia negativa está profundamente arraigada en nuestra mente inconsciente tiene la capacidad de anular una afirmación positiva, muchas en realidad. Incluso aunque no seamos conscientes de ello. Esta es la razón por la cual para muchas personas las afirmaciones no parecen funcionar, ya que sus patrones de pensamiento negativo son tan fuertes que chocan incluso con aquello positivo que les sucede: lo anulan en el bagaje emocional.

La buena noticia es que podemos conseguir que las afirmaciones positivas funcionen y que triunfen sobre el pensamiento negativo.

    1. Haz una lista de lo que siempre has pensado que son tus cualidades negativas. Incluye cualquier crítica que otros hayan hecho de ti y que hayas retenido. No juzgues si esto es o no es cierto.
    1. Todos tenemos defectos, y eso es lo que nos hace humanos. Simplemente toma nota de todo lo que se te ocurra y buscan tema en común, «soy indigno» o lo que te parezca a ti. Cuando escribas la creencia recurrente, fíjate si te estás agarrando a ella en cualquier parte de tu cuerpo. Por ejemplo, ¿sientes opresión o temor en tu corazón o estómago?
    1. Escribe una afirmación sobre el aspecto positivo de tu auto-juicio. Puedes incluso utilizar sinónimos para encontrar palabras más poderosas para reforzar esta declaración. Por ejemplo, en lugar de decir: «Soy digno», podrías decir: «Soy notable y apreciado». Después de haber escrito tu afirmación, pide a alguien de confianza que la lea para ver si tienen alguna sugerencia para hacerlo más fuerte.
    1. Recita la afirmación positiva en voz alta durante unos cinco minutos, tres veces al día, por la mañana, a mediodía y por la noche. Un momento ideal para hacer esto es cuando te estás arreglándote frente al espejo, así puedes mirarte mientras repites la afirmación positiva. Otra opción que ayuda a reforzar la nueva creencia es escribir la afirmación varias veces en un cuaderno. Observa si lo que escribes cambia tu estilo de escritura con el tiempo. Esto podría ser una pista de cómo tu mente percibe el nuevo concepto.
    1. Ancla la afirmación positiva a tu cuerpo mientras lo repites colocando tu mano en el área que sentiste molesta cuando escribiste la creencia negativa en el paso uno. También «respira» en la afirmación mientras la dices o la escribes. Al reprogramar tu mente, quieres darle realidad a la afirmación.
  1. Haz que alguien de confianza repita tu afirmación. Si no encuentras a alguien con quien te sientas cómodo, utiliza tu reflejo en el espejo para hacer la función de persona que refuerce el mensaje saludable.

Identifica tus afirmaciones negativas con la meditación

    • Las afirmaciones pueden ser una herramienta poderosa para ayudarte a cambiar tu estado de ánimo y ser el punto de apoyo sobre el que giren los cambios que quieras hacer. Además, ten en cuenta que funcionan mejor si primero, en caso de existir, se identifica la creencia insana que se opone.
  • La meditación de atención plena es un método muy efectivo para ayudarte a descubrir los patrones de pensamiento inconsciente. Además, te permite categorizarlos, identificando lo que es saludable y lo que no te beneficia. Con la práctica de la atención plena no buscamos un cambio de manera directa. Lo que pretendemos es encontrar el poder y la capacidad para, primero, aceptar lo que somos, para luego cambiar y encaminarnos hacia lo que es posible.

Sigue los pasos y elabora tu lista de afirmaciones o sigue alerta al siguiente artículo.


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